БАД для мужчин

Многие мужчины принимают БАД. Зачем? Чаще всего – для спорта. Иногда – для здоровья. Но в этой публикации мы остановимся на других видах мужских БАД: предназначенных для мужской фертильности (репродуктивной функции) и потенции. Фармацевтический рынок предлагает десятки видов биодобавок, но какие из них реально эффективны? Мы перечислим БАД с доказанной и недоказанной эффективностью, без рекламы и без торговых названий.

БАД для фертильности

У мужчин чаще, чем у женщин встречается идиопатическое бесплодие: качество спермы ухудшается, но никто не знает почему. В таких ситуациях решить проблему часто помогает модификация образа жизни и БАД. При возникновении проблем с фертильностью мужчины обращаются за назначениями к врачам или самостоятельно ищут информацию о добавках, покупают их и пытаются применять с целью восстановления репродуктивной функции.


Большинство БАД содержат несколько компонентов в составе, иногда больше десятка, но не все из них имеют доказательства эффективности в отношении улучшения качества спермы. Есть доказательства по таким компонентам биодобавок:

• цинк;
• селен;
• витамин В12;
• фолиевая кислота;
• L-аргинин
• L-цитруллин;
• α-липоевая кислота;
• L-карнитин;
• N-ацетилцистеин;
• коэнзим Q10;
• астаксантин;
• D-аспарагиновая кислота;
• Tribulus terrestris;
• миоинозитол;
• витамины C, Е;
• ликопин;
• омега-3 ПНЖК.

Отсутствуют доказательства эффективности для остальных витаминов, не перечисленных в этом списке, экстракта эклонии, крапивы, дамиана, катуба, многих других растений, а также таурина, глутатиона, глюкозамина, супероксиддисмутазы, марганца.

БАД для половой функции

Плохая эрекция – проблема, которая актуальна для 40% мужчин старше лет и 5% мужчин до 40 лет. В 20% случаев проблемы с эрекцией имеют психологическое происхождение, а в 80% случаев они связаны с болезнями или применением препаратов.

Существует огромное количество БАД для потенции. Многие из них подразумевают улучшение не только эрекции, но и полового влечения. Эрекция обычно ухудшается из-за плохого состояния сосудов. Ослабленное половое влечение часто становится последствием не только возрастного дефицита тестостерона, но и обычной усталости, депрессии, тревожности, других психологических состояний – временных или постоянных. Многие БАД, оказывающие стимулирующее воздействие или работают как антидепрессанты, вызывая опосредованное усиление половой активности.


В основном на рынке БАД для потенции представлены экстракты растений. Травы в течение тысяч лет использовались различными традиционными системами медицины (китайской, индийской и т.д.) для лечения плохой потенции и улучшения сексуального здоровья. Хотя используемые растения имеют давнюю традицию, для многих из них нет научных данных относительно эффективности. Мы перечислим те компоненты БАД, которые точно работают.

Аминокислота L-аргинин входит в состав многих биодобавок, так как она оказывает сосудорасширяющее действие. Тем самым улучшается приток крови к половому члену, что особенно важно для пожилых мужчин с атеросклерозом. Но, несмотря на наличие доказательств эффективности, во многих БАД L-аргинин применяется в недостаточной дозировке. Для улучшения потенции она должна составлять 5 г в сутки.

Tribulus terrestris – второй по популярности компонент БАД для потенции в Европе. Стероидные сапонины, такие как протодиосцин, фуростанол, неотигогенин, тигогенин, гитогенин, неогитогенин и диосгенин, считаются основными активными компонентами. Они положительно влияют на выработку тестостерона, улучшает либидо и эректильную функцию. Исследования продемонстрировали, что растение работает за счет превращения протодиосцина в дегидроэпиандростерон (DEHA), который является базовой молекулой для синтеза тестостерона. Tribulus terrestris нет смысла принимать по таблетке перед половым актом. Это средство сработает только при постоянном длительном использовании, а эффект развивается постепенно.


Корейский женьшень (Panax ginseng) занимает третье место среди ТОП-3, присутствуя в составе более чем половины биодобавок для улучшения мужской потенции. При эректильной дисфункции он продемонстрировал эффективность в дозах от 0,8 до 3 г сухого экстракта в день. Гинзенозиды представляют собой класс тритерпеноидных сапонинов со стероидной структурой, которая обнаруживается только в растениях рода Panax. Они являются активными ингредиентами, с которыми связана эффективность женьшеня. Эти вещества усиливают приток крови к пенису за счет выработки оксида азота в пещеристых телах. Экстракт женьшеня эффективен у пожилых мужчин с сосудистой эректильной дисфункцией.

Ашваганда (W. somnifera) является адаптогеном, содержащим алкалоиды, тритерпеновые лактоны и флавоноиды. Это нечастый компонент биодобавок для потенции, но для него есть доказательства эффективности. Ежедневный прием 240 мг сухого экстракта ашваганды приводит к значительному снижению тревожности, улучшая соотношение тестостерон-кортизол. Тем самым ашваганда не только улучшает эрекцию при психологической эректильной дисфункции, но и положительно влияет на гормональный фон через ось гипоталамус-гипофиз-гонады.

Также доказательства эффективности есть для йохимбина (кора йохимбе), но он плохо влияет на функцию сердечно-сосудистой системы. По этой причине йохимбин запрещен для применения в качестве БАД в Европе.

Если вы хотите больше узнать о биодобавках, переходите по ссылке и покупайте базовый гайд по БАДам за символическую цену. Это гайд двух экспертов с многолетним опытом: биохакера с 20-летним стажем и врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук.